 |
 |
|
|
Здоровье и
хорошее самочувствие несомненно способствуют долголетию. Но ресурсы
организма не бесконечны и нуждаются в поддержке и разумном к себе
отношении.
Речь идет о правильном питании и регулярных физических упражнениях,
таких как утренняя зарядка и пробежки. Если смолоду следить за своим
здоровьем и заниматься своим организмом, можно гарантированно избежать
многих старческих заболеваний и нормально жить не обращая внимания
на возраст. В этом поможет здоровый образ жизни.
Утренняя зарядка - это, как говориться, необходимый базовый минимум.
Если же вы хотите добиться некоторых результатов в формировании химии
своего тела, есть смысл переходить на другой уровень поддержания организма
и обратиться к спортивному питанию.
|
О спортивном питании и его видах можно почитать здесь - https://fitpoint24.ru/
Перед употреблением спортивного питания важно ознакомиться с его характеристиками
и понять специфику взаимодействия с организмом. Важно заранее знать какого
эффекта можно ожидать от того или иного препарата.
Тренируемся в зависимости от погодных условий
Можно неплохо заниматься на свежем воздухе приспосабливаясь к различным
погодным условиям и в зависимости от времени года выбирать определенную
тактику спортивных прогулок. Летом больше всего возможностей благодаря теплой
погоде и большому световому дню. Можно уже перед работой сделать пробежку
в близлежащем парке или зеленой зоне и если рядом есть водоем, то и искупаться.
Потом зарядка, душ и идем на работу, а вечером снова парк или озеро. Выходной
день можно полностью посвятить активному отдыху на природе или вело прогулкам.
Зима предоставляет не менее интересные способы физически активного отдыха.
Это традиционные коньки и лыжи, это рыбалка и массовое катание с гор. Даже
поход за грибами в осеннее время можно считать неплохой тренировкой как
тела, так и, например, зрения.
Все просто, активнее двигаемся, по возможности меньше сидим за рабочим столом
и опять же по возможности не смотрим телевизор. В идеале лучше вообще телевизор
выкинуть восполняя нехватку информации в сети интернет. В интернете по крайней
мере можно фильтровать рекламу, фейки и откровенную информационную дурь.
Ну и конечно не забываем правильно питаться, имеется ввиду обычная еда,
не спортивная.
Разделяем свое питание. Стараемся не употреблять одновременно мясо и картофель.
Мясо едим с овощами и картошку тоже с овощами, но никак не вместе. Воздерживаемся
от ночного употребления пищи, лучше хорошо поесть утром и потом еще пару
раз до шести часов вечера. В любом случае не едим позднее, чем за три часа
до сна. Отказываемся от печенья, тортов, шоколада и кофе. Если не хотите
неприятно болеть в старости, лучше эти продукты вообще не есть. Сахар и
соль тоже очень вредны. Сахар можно заменить медом, а употребление соли
свести к минимуму.
Ваше здоровье в ваших руках и никто не позаботится о вас лучше вас самих.
И важно понимать, что профилактика здорового образа жизни - это очень важно.
|
 |
|
 |
|
