Здоровый образ жизни
О спортивном питании и его видах можно почитать здесь - https://fitpoint24.ru/ Перед употреблением спортивного питания важно ознакомиться с его характеристиками и понять специфику взаимодействия с организмом. Важно заранее знать какого эффекта можно ожидать от того или иного препарата. Тренируемся в зависимости от погодных условийМожно неплохо заниматься на свежем воздухе приспосабливаясь к различным погодным условиям и в зависимости от времени года выбирать определенную тактику спортивных прогулок. Летом больше всего возможностей благодаря теплой погоде и большому световому дню. Можно уже перед работой сделать пробежку в близлежащем парке или зеленой зоне и если рядом есть водоем, то и искупаться. Потом зарядка, душ и идем на работу, а вечером снова парк или озеро. Выходной день можно полностью посвятить активному отдыху на природе или вело прогулкам.Зима предоставляет не менее интересные способы физически активного отдыха. Это традиционные коньки и лыжи, это рыбалка и массовое катание с гор. Даже поход за грибами в осеннее время можно считать неплохой тренировкой как тела, так и, например, зрения. Все просто, активнее двигаемся, по возможности меньше сидим за рабочим столом и опять же по возможности не смотрим телевизор. В идеале лучше вообще телевизор выкинуть восполняя нехватку информации в сети интернет. В интернете по крайней мере можно фильтровать рекламу, фейки и откровенную информационную дурь. Ну и конечно не забываем правильно питаться, имеется ввиду обычная еда, не спортивная. Разделяем свое питание. Стараемся не употреблять одновременно мясо и картофель. Мясо едим с овощами и картошку тоже с овощами, но никак не вместе. Воздерживаемся от ночного употребления пищи, лучше хорошо поесть утром и потом еще пару раз до шести часов вечера. В любом случае не едим позднее, чем за три часа до сна. Отказываемся от печенья, тортов, шоколада и кофе. Если не хотите неприятно болеть в старости, лучше эти продукты вообще не есть. Сахар и соль тоже очень вредны. Сахар можно заменить медом, а употребление соли свести к минимуму. Ваше здоровье в ваших руках и никто не позаботится о вас лучше вас самих. И важно понимать, что профилактика здорового образа жизни - это очень важно. |
|
|